1- Yeşil Çay İçin !

Yeşil Çay denememiş olabilirsiniz, ama kesinlikle denemelisiniz.. Yeşil Çay, çok sayıda stres giderici kimyasal içerir.

Her gün  bir fincan Yeşil Çay içmek, rahatlamanıza ve daha iyi bir yaşam sürmenize kesinlikle yardımcı olabilir. Yeşil

Çayın birçok sağlık yararı olduğu da gösterilmiştir.

 

2 -Bitter Çikolata Yiyin !

 

Gerçekten stresli iseniz, o zaman kesinlikle bir kare çikolata yemelisiniz.

Her gün bir parça çikolata tüketmek kan basıncınızı düşürecek ve inme riskinizi de azaltacaktır. Neredeyse anında daha iyi hissedeceksiniz.

Vee tabi ki çikolatanın lezzettine kim bayılmaz ki ?

3- Sakız Çiğneyin !

Muhtemelen düzenli olarak sakız çiğniyorsunuzdur, ancak muhtemelen sakızın bazı mükemmel sağlık özelliklerine sahip olduğunu bilmiyordunuz?

Sakızların kaygı üzerinde önemli bir etkisi olduğu gösterilmiştir ve stres seviyenizde büyük bir azalmaya sahip olduğundan emin olabilirsiniz.

Bilim adamları, sakız çiğneme hareketinin stresi azalttığına inanıyor.

4 -Meditasyon Yapın !

Meditasyon yapmayı kesinlikle denemelisiniz.

Meditasyon gerçekten sakinleştiriyor, böylece sakin ve kendinizi canlı taze hissetmeye başlayacaksınız.

Üstelik Meditasyon ayrıca depresyon riskinizi de azaltabilir.

 

5- Şekerleme Yapın !

Belki normal şekerlemeleriniz otuz dakikadan fazla sürer, ancak sadece hızlı bir şekilde rahatlamak istiyorsanız, kesinlikle hızlı ve güçlü şekerleme yapmanız gerekir.

Bilim adamları, hızlı bir şekerlemenin bile sizi tazelenmiş hissetmenizi sağlayacağını söylüyor.

İş gününüzün sonunda beş dakikalık bir şekerleme yapmayı deneyin, o zaman işten sonra kesinlikle çok daha iyi hissedeceksiniz.

6 – Güneş Işığı Alın!

 

D vitamini doğal bir antidepresandır. Güneşin az olduğu bir bölgede yaşıyorsanız ışık tedavisini düşünün.

 

7 –  Yoga Yapabilirsiniz !

Hem vücudunuzu tonlandırmanıza hem de stresi azaltmanıza yardımcı olacaktır. Bu konuda uzman olmanıza da gerek yok.Videolar yardımı ile de yoga yaparak rahatlayabilirsiniz.

 

8- Dans et !

En çok sevdiğiniz müzik türünü açın ve dans etmeye başlayın. Müziğin ruh haline girdikten sonra, sadece 2 veya 3 şarkıdan sonra çok daha iyi hissedeceksiniz. Deneyin kesinlikle  !

 

9- Yürüyüşe Çıkın!

Egzersiz sağlığınız için son derece önemlidir ve stresinizden kurtulmanız için de son derece önemli bir yoldur.

Uzmanlar yürüyüş yapmanın stresinizi azalttığını söylüyor.

İş yerinde gerçekten stresli hissediyorsanız, kesinlikle bir dakikanızı ayırıp bir iki dakika yürümeniz gerekir. İşiniz bittiğinde kesinlikle çok daha rahat hissedeceksiniz.

10-Evcil Hayvanınızla Sarılın!

Evcil hayvanınızla vakit geçirmek dinlenmeniz için harika bir yol olabilir.

11- Bol Bol  Gülün!

Gülmek ,dinlenmek için en iyi tekniklerden biridir.

Her günün sonunda, bir komedi şovunu izlemeyi veya komik yazılar okumayı deneyin, böylece zihninizi günün stresinden kurtarabilirsiniz.

Kahkaha ayrıca bağışıklık sisteminizi tetikleyecek ve enfeksiyonla mücadele yeteneğinizi artıracaktır.

 

Yazar

Mutfakgram ve İnstagram Yemek Tarifleri Yazarı

Yorum Yaz